Укрепление мышц влагалища

Как тренировать мышцы влагалища приборами и народными методами

У некоторых женщин по разным причинам может происходить такое неприятное явление, как ослабление мышц влагалища. Оно приводит к различным проблемам:

  • недержанию мочи;
  • расширению входа во влагалище;
  • уменьшению выработки влагалищной смазки;
  • частым болезням половой системы;
  • неприятным ощущениям во время секса.

Поэтому при возникновении этих симптомов необходимо решать проблему. В этом женщине помогут специальные методики, народные средства и тренировки. Как тренировать мышцы влагалища и укрепить сексуальное здоровье – сегодня в нашей статье.

к содержанию ↑

Почему мышцы влагалища теряют упругость?Упругость мышц

Есть несколько главных причин, вызывающих ослабление мышечной ткани женского полового органа:

  • многочисленные роды и аборты;
  • естественный процесс старения (чаще всего после 55 лет);
  • наследственный фактор;
  • постоянные заболевания, которые сопровождаются кашлем;
  • регулярные запоры;
  • быстрое снижение массы тела;
  • повышенная физическая активность;
  • отказ от использования профилактических мер.

к содержанию ↑

Чем лучше тренировать мышцы влагалища?

Шары Кегеля

Лучше всего с укреплением интимных мышц и мышц тазового дна справляется так называемый тренажёр Кегеля. Его эффективность была подтверждена в ходе исследования, проведённого специалистами Тегеранского медицинского университета (Иран). Клиническое исследование было проведено у 91 женщины с жалобой на недержание мочи. Пациентки были разделены на 2 группы.

В первой группе (41 женщина) тренажёр Кегеля использовался 2 раза в сутки на протяжение 15 минут в течение 12 недель. Во второй группе (50 женщин) это устройство применялось также на протяжение 15 минут 2 раза в день в течение 12 недель, однако оно включало в себя сокращение мышц промежности с промежутком на 6-8 секунд.

После 12 недель регулярной тренировки был проведён опрос всех женщин, в ходе которого они отвечали на вопросы относительно тяжести недержания мочи, силе мышц тазового дна, способности участвовать в социальной деятельности. По итогам эксперимента был сделан вывод, что использование тренажёра Кегеля является эффективным способом для укрепления мышц влагалища и улучшения недержания мочи.Тренажер Кегеля

Тренажёр Кегеля представляет собой жезл, по внешнему виду напоминающий мужской пенис. На его поверхности есть некоторое количество вставок шарообразной формы или всего один небольшой шарик на конце. Для тренировки мышц необходимо:

  1.    ввести жезл во влагалище и как можно сильнее обхватить его мышцами;
  2.    после этого нужно постараться вытянуть руками этот предмет;
  3.    при вытягивании женщина должна испытывать сопротивление со стороны мышц;
  4.    выполняйте такое упражнение 2-3 раза в сутки по 8-10 минут в течение 2 месяцев.
к содержанию ↑

Как тренировать мышцы влагалища до быстрого темпа?Колени согнуть

Кроме жезла выполнять упражнения Кегеля можно с помощью напряжения и сокращения мышц. Для обнаружения их во время мочеиспускания остановите струю и запомните, с помощью каких мышц это удалось сделать. После этого:

  1. лягте на спину, колени согните;
  2. напрягите мышцы на 5 секунд и расслабьте их;
  3. выполните 3 подхода в медленном темпе.

В быстром темпе тренировать мышцы влагалища нужно также лёжа:

  1. быстро напрягайте их на 2 секунды, после чего на 2 секунды расслабляйтесь;
  2. выполните упражнение 10 раз.

; факта об упражнениях Кегеля

к содержанию ↑

Мышцы влагалища поможет тренировать прибор Kgoal

Тренажер

Компания Minna Life из Сан-Франциско разработала уникальный товар – тренажёр для влагалищных мышц Kgoal. Прибор изготовлен из мягкого, приятного на ощупь силикона. Внешний вид устройства несколько напоминает грушу. Введённая во влагалище игрушка контролирует силу сокращения интимных мышц.

Уникальностью товара является его способность (благодаря силикону) соответствовать форме любого влагалища. Это стало возможным благодаря тому, что, во-первых внутри прибор пустой, и во-вторых он имеет отверстие для регулировки давления находящегося в полости воздуха. Поэтому, когда со временем размер влагалища изменится, можно легко подкорректировать устройство под новые формы.

Технические характеристики прибора для тренировки влагалищных мышц Kgoal:

  • вес – 85 гр;
  • материал – медицинский 100%-ный силикон 6 класса, без фталатов и прочих вредных веществ;
  • совместимость – с устройствами Bluetooth 4.0, Android 4.3 и новее, iOS;
  • длина – 10 см;
  • диаметр (максимальный) – 4 см;
  • тип питания – аккумулятор, заряжающийся с помощью USB-кабеля;
  • время непрерывной работы прибора – около 2 часов;
  • время зарядки – около 1,5 часа;
  • товар защищён от брызг воды, однако помещать его в воду нельзя.

Преимущества товара:

  1. Kgoal можно подключить к любому современному телефону или Айфону и регулировать скорости вибрации;
  2. во время правильного выполнения упражнений прибор издаёт короткий шум;
  3. система позволяет отслеживать процесс тренировки на смартфоне и запоминать степень развития выносливости мышц;
  4. приложение самостоятельно регулирует степень нагрузки на мышцы в зависимости от современных показателей организма;
  5. может применяться даже во время беременности (но только в период первого триместра пользоваться им нельзя).

Прибор Kgoal позволяет заменить иногда скучную для некоторых женщин тренировку с помощью упражнений Кегеля на гораздо интересное и приятное занятие. Способ применения устройства для тренировки влагалищных мышц:

к содержанию ↑

Прибор Kgoal

  1. нажмите на спусковой клапан и выпустите воздух из силиконовой «груши»;
  2. введите прибор во влагалище;
  3. вновь нажмите на клапан, чтобы силиконовая ёмкость наполнилась воздухом и прибор принял нужную форму, которая зависит от размеров влагалища;
  4. с помощью скачанных из Интернета программ приступайте к тренировке.

Тренажёр Kgoal даёт возможность:

  • избавиться от опущения стенок влагалища 1 и 2 степени;
  • восстановить упругость мышц и их выносливость после рождения ребёнка;
  • вылечить недержание мочи и варикозное расширение вен в малом тазу;
  • укрепить мышцы влагалища и тем самым улучшить ощущения во время секса;
  • предотвратить хирургические методы лечения;
  • увеличить силу мышц на 28% после 1 месяца регулярного использования;
  • сделать мышцы малого таза выносливыми на 72%;
  • на 88% улучшить контроль за мочеиспусканием.

После использования тренажёра Kgoal последний необходимо тщательно обработать салфеткой, помещать его в воду нельзя ни в коем случае.

Naron гель — лучшее средство для сужения влагалища

к содержанию ↑

Как тренировать мышцы влагалища без шариков народными средствами?Народные методы

С их помощью можно добиться таких результатов:

  1. укрепить интимные мышцы и сузить вход в вагину;
  2. увлажнить влагалище для более чувственного полового акта;
  3. усилить ощущения во время оргазма и увеличить частоту его наступления;
  4. сделать эрогенные зоны более чувствительными.

Есть несколько эффективных народных способов для укрепления интимных мышц и сужения влагалища. Рассмотрим их.

к содержанию ↑

КрыжовникКрыжовник

С помощью этой ягоды можно очистить влагалище от различных бактерий, нормализовать выделения и нейтрализовать неприятный запах. Улучшить состояние вагины с помощью крыжовника можно следующим образом:

  1. промойте в чистой воде 11 ягод растения;
  2. раздавите их и положите в чистую воду;
  3. сварите крыжовник, после чего получившуюся массу положите в холодильник до тех пор, пока она не охладится;
  4. после этого намажьте ею влагалище после выхода из ванны;
  5. используйте этот способ 1 раз в 2 дня на протяжение 3-4 недель.
к содержанию ↑

Алоэ вераАлоэ вера

Это растение отлично пригодится для сужения растянутых влагалищных тканей. С его помощью можно:

  1. увлажнить влагалище;
  2. ликвидировать раздражение, зуд, воспаление;
  3. смягчить кожу вокруг половых органов;
  4. избавиться от вредных микроорганизмов и неприятного запаха.

Способ приготовления геля из алоэ для тренировки мышц влагалища:

  1. срезать нижние листья растения, вымыть их и поставить вертикально до тех пор, пока не вытечет жёлтая жидкость;
  2. листья должны быть твёрдыми, что является признаком здорового растения;
  3. после того, как жидкость стечёт, срежьте около 5 см. с конца листа;
  4. положите лист на сухую поверхность и разрежьте их вдоль, постарайтесь при этом не повредить кожу;
  5. появившуюся мякоть и слизь нужно собрать с помощью ложки. Это и есть гель из алоэ вера.гель Алоэ вера

Поскольку гель имеет горьковатый вкус, он может вызвать раздражение влагалища. Чтобы избежать этого, нужно смешать:

  1. половину чашки геля алоэ вера;
  2. 1/10 ч. ложки лимонной кислоты;
  3. 1 ч. ложку кокосового масла;
  4. половину ч. ложки масла из витамина Е.

Смесь готова. Теперь:

  1. возьмите 2 ч. ложки смеси и смажьте ею внутреннюю и внешнюю поверхности половых губ;
  2. используйте алоэ вера в течение 20 дней. Этого срока, как правило, достаточно для того, чтобы женщина ощутила положительные изменения.
к содержанию ↑

Дубовая кораКора дуба

Из неё делается отвар:

  1.    залейте кипятком (1 л) кору дуба (50 гр);
  2.    дайте настояться 1 час;
  3.    после этого смочите чистый тампон в отваре и введите его во влагалище на 2 часа;
  4.    по истечении этого времени извлеките тампон и промойте половые органы чистой тёплой водой.

Из дубовой коры можно делать ванны. Способ их приготовления:Женщина в ванне

  1. залить кипятком (3 л) кору дуба (500 гр);
  2. проварить в кипятке кору на слабом огне 20 минут;
  3. процедите и добавьте отвар в ванну с тёплой водой;
  4. принимайте ванну в течение 15 минут.

Ещё один рецепт из коры дуба для тренировки влагалищных мышц. Для него потребуются:

  • 2-3 веточки мяты;
  • 500 гр. листьев дуба;
  • 500 мл. красного сухого вина;
  • ¼ лимона.

Способ приготовления:

  1. ингредиенты тщательно измельчаются и добавляются к вину;
  2. настаивать кору дуба следует 7 дней;
  3. затем смочите в ней тампон и введите его в вагину на 2-3 часа;
  4. промойте половые органы тёплой чистой водой;
  5. применяйте этот способ 1 раз в сутки на протяжение 8-10 дней.

Но лучшим способом предотвратить ослабление влагалищных мышц будет регулярный осмотр у гинеколога. Дополнительными методами укрепления мышц являются:Здоровый образ жизни

  • активный образ жизни;
  • посещение спортзала;
  • занятия йогой;
  • регулярный секс.

Это поможет на многие годы вперёд обеспечить сексуальному здоровью процветание.

Источники

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21741151

 

Naron гель — лучшее средство для сужения влагалища