Как повысить мужское либидо

Как повысить потенцию мужчины в домашних условиях — естественными и народными способами

Под термином «либидо» подразумевается сексуальное влечение человека. Оно относится как к мужчинам, так и к женщинам. В наши дни многие мужчины часто сталкиваются с проблемами сексуального характера, к числу которых относится и ослабление либидо. Даже у здорового мужчины может наблюдаться снижение полового желания. Поэтому сегодня мы расскажем, как повысить мужское либидо без вреда для здоровья.

Причины снижения либидо у мужчин

Согласно исследованию, проведённому специалистами кафедры социологии Чикагского университета (США), ослабление либидо встречается примерно у 31% мужчин. Нарушение сексуального влечения негативно сказывается на самооценке человека, в результате чего его настроение и работоспособность снижаются. На сегодняшний день есть много способов восстановления сексуальности. Но сначала мужчине нужно узнать, какие причины вызывают снижение либидо.

К основным факторам относятся:

  1. плохое питание, употребление вредных для потенции продуктов. Так, сахар способен снизить уровень тестостерона примерно на 25%. К другим продуктам, негативно влияющим на потенцию, относятся жареная пища, фабричное мясо, продукты с высоким содержанием натрия, кофеин, алкоголь, попкорн из микроволновки;
  2. стрессовые ситуации;
  3. малоподвижный образ жизни;
  4. дефицит необходимых для здоровья витаминов и микроэлементов;
  5. нарушения работы эндокринной системы. Так, снижение уровня гормона пролактина приводит к снижению либидо. Это выяснилось в ходе исследования, в котором приняли участие около 3000 мужчин в возрасте от 40 до 79 лет. Был сделан вывод, что низкий уровень пролактина непосредственно влияет на снижение потенции;
  6. побочные эффекты от приёма некоторых лекарств;
  7. низкий уровень тестостерона;
  8. постоянная усталость;
  9. вредные привычки;
  10. возраст мужчины. К 60-70 годам происходит естественное снижение уровня половых гормонов в крови, что и является причиной слабой потенции.
к содержанию ↑

Способы повышения мужского либидо без вреда для здоровья

Использование лекарственных препаратов

Это самый эффективный и быстрый способ решения проблемы. К наиболее известным и действенным средствам можно причислить Виагру, Сиалис, Левитру. Это препараты, имеющие одинаковый механизм действия (их компоненты расслабляют пещеристые тела пениса и усиливают поступление в них крови, вызывая эрекцию) и относящиеся к типу селективных ингибиторов фосфодиестеразы 5 типа.

Они имеют различные активные ингредиенты, но созданы для решения одной задачи – лечения эректильной дисфункции. Для повышения либидо достаточно принять одну таблетку одного из этих лекарств примерно за 30-40 минут до полового акта. Максимальная суточная порция приёма Виагры составляет 100 мг, а Левитры и Сиалиса – 20 мг.

Но перед употреблением этих лекарств желательно проконсультироваться с врачом, потому как у них есть побочные эффекты. Чаще всего они появляются у мужчин, которые ни разу их не принимали. В таком случае необходимо принять половинку таблетки. Как правило побочные эффекты от Виагры, Левитры и Сиалиса очень быстро исчезают, вреда здоровью они причинить не могут. Наиболее безопасным препаратом для повышения либидо является Левитра – у неё побочные эффекты почти полностью отсутствуют.

Однако в случае

  • болезней сердечно-сосудистой системы;
  • приапизма;
  • анатомической деформации пениса;
  • язвы желудка;
  • лёгочной гипертензии;
  • инфаркта или инсульта, которые были полгода назад

использование вышеуказанных средств запрещено.

Другим вариантом использования лекарственных препаратов будет прохождение гормональной терапии. Она заключается в том, что мужчина, обязательно под контролем врача, принимает таблетки, которые усиливают выработку тестостерона. Кроме приёма таблеток мужчине могут назначить инъекции. Гормональная терапия показывает очень высокую эффективность, однако и у неё есть противопоказания.

Во-первых, проходить её можно только под контролем врача, который определяет дозировку и регулярность применения лекарств. Во-вторых, у некоторых мужчин имеется аллергическая реакция на эти препараты. Поэтому при назначении гормональных средств врач должен учитывать все особенности организма мужчины.

к содержанию ↑

Повышение либидо с помощью продуктов

Более безопасным способом для здоровья будет употребление нужных для потенции витаминов и минералов, которые можно найти в пище. Так, в рацион любого мужчины должны входить:

  1.    витамин А – бобовые, молоко, фрукты, яичный желток;
  2.    витамины группы В – картофель, бобы, морепродукты, бананы, зелёный перец, постное мясо;
  3.    витамин С – цитрусовые, хурма, чёрная смородина, капуста, брокколи;
  4.    витамин Е – лосось, отруби, грецкие орехи, тыквенные семена;
  5.    фосфор – орехи, говядина, молоко;
  6.    цинк – морепродукты, креветки, устрицы, корица, миндаль.

Эти вещества помогают улучшить либидо и выводят из организма токсины. Каждый из витаминов оказывает своё действие на мочеполовую систему. Как можно увидеть, выбор продуктов довольно велик, так что каждый мужчина сможет подобрать лучший для себя рацион питания.

к содержанию ↑

Физические упражнения

Повысить мужское либидо без вреда для здоровья помогут самые простые упражнения – приседания, отжимания, бег на короткие дистанции. Они активизируют кровообращение и способствуют усилению эрекции. Однако переусердствовать в их выполнении не стоит, поскольку чрезмерная нагрузка истощит силы и мужчина вместо возбуждения будет чувствовать усталость.

Сексуальные эксперименты

Проводить их нужно совместно с партнёром, поскольку это общая проблема. От качества потенции зависит и сексуальное удовлетворение женщины. Поэтому:

  1. пробуйте различные позиции для секса;
  2. применяйте методы взаимных ласк;
  3. совершайте половой акт в разных местах.

Эти способы позволят мужчине улучшить свою сексуальность и повысить либидо. Помните, что отношения с женщиной не всегда строятся на сексе. Уделите внимание длительному совместному времяпровождению в тихой, комфортной обстановке. Это поможет лучше узнать внутренний мир партнёра.

Если мужчина испытывает проблемы с потенцией, это не повод сразу впадать в панику. В первую очередь избавьтесь от вредных привычек, обратите внимание на полезные для либидо продукты, обратитесь к врачу и ведите активный образ жизни. Эти рекомендации помогут в короткие сроки вернуться в русло прежней сексуальной жизни.

Источники:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10022110

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22804876

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10748960

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4151601/

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/expert-answers/loss-of-sex-drive/faq-20058237

https://www.livescience.com/41322-low-prolactin-men-sexual-impairment.html