Для сохранения здоровой потенции мужчины используют самые разнообразные способы. Одни ведут здоровый образ жизни, другие применяют лучшие лекарственные препараты для усиления сексуального желания, третьи обращают свой взор на народные методы, четвёртые – совмещают все три предыдущих способа. Но сегодня мы расскажем Вам ещё про один вариант укрепления либидо. Это – лучшие восточные упражнения для потенции.

Какие упражнения для повышения потенции предлагает восточная медицина?

Кундалини-йога для мужской потенции

Она представляет собой одно из учений йоги, которая направлена на поднятие энергии кундалини. Термином «кундалини» называется энергия, которая сосредоточена у основания позвоночника, недалеко от половых органов. Благодаря особым упражнениям человек может достичь высшего сексуального блаженства. Многие современные специалисты, занимающиеся изучением кундалини-йоги, говорят о том, что эта практика в первую очередь направлена на пробуждение и усиление сексуального желания. Предлагаем Вашему вниманию восточные упражнения для потенции из кундалини-йоги.

Упражнение 1

1. Лягте на спину так, как указано на фото;
2. поднимите колени к груди, руки оставьте лежать на полу;
3. ноги держите сложенными вместе, после чего опустите их;
4. поднимать ноги необходимо на высоту примерно на 15-16 см. от пола;
5. при подъёме ног необходимо делать вдох, при их опускании – выдох;
6. сделайте это упражнение 10-15 раз.

Упражнение 2

1. Примите позу эмбриона, при этом лягте лицом вниз;
2. руки расположите вдоль туловища ладонями вверх;
3. лоб должен быть расслабленным;
4. передвигайте таз вправо и влево. Во время этого движения представьте, что Вы двигаете невидимым хвостом;
5. выполняйте упражнение до тех пор, пока не наступит средняя усталость.

Упражнение 3 (мельница)

1. Станьте с широко разведёнными друг от друга на 75-80 см. ногами;
2. руки вытяните в стороны;
3. вместе с вдохом наклонитесь и коснитесь правой рукой левой ноги;
4. при выдохе встаньте в исходное положение;
5. вновь вдохните, но теперь при наклоне коснитесь левой рукой правой ноги;
6. выполните 7-8 подходов.

Упражнение 4

1. Станьте прямо, расстояние между ногами должно быть примерно 15 см;
2. руки положите на стул или стену;
3. станьте на одну пятку, при этом перенеся вес тела на бедро противоположной ноги;
4. двигайтесь на одном месте быстро и энергично;
5. движения должны быть похожими на ходьбу;
6. выполняйте упражнение до тех пор, пока не наступит усталость.

Упражнение 5

1. Постарайтесь принять такое положение, которое указано на фото;
2. нос должен находиться как можно ближе к коленям;
3. дыхание – глубокое и медленное;
4. в идеале человек должен находиться в такой позе до 4 минут, но если упражнение выполняется впервые, то постарайтесь задержаться в этом положении настолько долго, насколько сможете.

Упражнение 6 (приседания)

1. Станьте прямо, руки вытяните перед собой ладонями вниз, ноги должны быть на уровне плеч или немного шире;
2. вдохните и выполните приседание, вставая – выдохните;
3. сделайте 10 подходов.

Упражнение 7

1. Станьте так, как указано на фото;
2. необходимо в течение примерно 10 минут поочерёдно поднимать и опускать колени, руки при этом не меняют своего положения.

Упражнение 8

1. Сядьте на пол, правую ногу согните так, чтобы её пятка упиралась во внутреннюю часть бедра левой ноги;
2. наклонитесь к вытянутой левой ноге и обхватите с помощью рук её стопу;
3. сделайте массаж стопы в течение 3-4 минут;
4. затем сделайте то же самое, но только со стопой правой ноги;
5. сделайте 3-4 подхода, попеременно массажируя то правую ногу, то левую.

Упражнение 9

1. Лягте на спину, руки расположите по бокам;
2. поднимите голову, руки и ноги примерно на 15 см. над полом (смотрите фото);
3. задержитесь в таком положении настолько долго, насколько сможете. Дыхание при этом необходимо задержать;
4. повторите упражнение 5-6 раз.

Упражнение 10

1. Лягте на спину;
2. ноги согните в коленях, при этом ступни должны полностью касаться пола;
3. руками возьмитесь за щиколотки;
4. во время вдоха поднимите таз вверх, живот должен тоже как бы надуться вверх;
5. затем опустите таз вниз, одновременно с этим выдыхая воздух;
6. выполните упражнение 20 раз.

Упражнение 11 (лучник)

Оно помогает не только усилить половое желание, но также укрепляет нервную систему, улучшает функционирование пищеварительной системы, выводит из организма вредные вещества. Благодаря такому положительному влиянию на здоровье и происходит повышение потенции. Это восточное упражнение для потенции выполняется следующим образом:

1. правую ногу поставьте вперёд, при этом согните её таким образом, чтобы колено располагалось точно над носком;
2. левая нога должна быть прямой – отведите её назад и полностью станьте левой ступнёй на пол под углом в 45 градусов по отношению к правой ноге;
3. правую руку поднимите перед собой параллельно полу;
4. сделайте вид, будто крепко держите лук. Большой палец поднимите вверх;
5. левую руку отведите назад к плечу – она должна «натягивать» тетиву;
6. в груди постарайтесь создать некоторую напряжённость;
7. лицо должно смотреть вперёд, взгляд направьте на линию горизонта над большим пальцем руки;
8. останьтесь в такой позе до 5 минут, после чего поменяйте местами руки/ноги и вновь повторите упражнение.

Упражнение 12

1. Лягте на спину;
2. ноги должны быть прямыми. Поднимите их вверх по отношению к телу на 90 градусов;
3. пальцами рук прикоснитесь к носкам;
4. дыхание должно быть нормальным – вдыхайте воздух ртом, а выдыхайте его носом;
5. находиться в таком положении нужно как можно дольше, после чего опустите ноги;
6. сделайте 3-4 подхода.

Восточные искусства дыхания для набора потенции

Обратимся вновь к кундалини-йоге. Её учение уделяет важное внимание дыханию. Так, в сутки человек делает примерно 21 тысячу вдохов/выдохов. Это средняя цифра. Во время совершения полового акта дыхание значительно учащается и сравнимо с теми показателями, которые присущи спортсменам, бегущим спринт. Восточные практики считают, что продолжительность жизни зависит от частоты дыхания. Если научиться контролировать частоту дыхания (а точнее – уменьшить её), то можно добиться увеличения жизненной энергии в теле.

Неправильное дыхание может лишить человека возможности концентрироваться, в том числе и для получения наслаждения от секса. Поэтому восточная медицина рекомендует научиться во время полового сношения дышать ровно и глубоко. Естественный процесс дыхания включает в себя 3 фазы:

1. вдох;
2. задержка воздуха в лёгких;
3. выдох.

Не вдыхайте воздух силой, то есть расширяйте для этого процесса свою брюшную полость. При задержке дыхания нижняя часть туловища должна стать похожей на горшок – йоги именуют фазу задержки дыхания словом «сосуд». Во время вдоха постарайтесь представить, как Ваш организм наполняется энергией. При задержке дыхания «отфильтруйте» из воздуха его жизненную силу и заставьте её циркулировать по телу. А выдыхая отработанный воздух представьте, что с ним из Вас выходит вся отрицательная энергия, все болезни и негативные эмоции.

Эти 3 фазы дыхания должны плавно переходить одна в одну, не допускайте одышки либо быстрого глотания воздуха. Вдыхать и выдыхать нужно медленно, нельзя ускорять или замедлять эти процессы. В результате этого организм успокаивается, приходит в состояние равновесия. Для усиления потенции необходимо придерживаться так называемого ритма 1:4:2, который обозначает, что фаза задержки дыхания занимает в 4 раза больше времени по сравнению с фазой вдоха. А вот фаза выдоха занимает в 2 раза больше времени, чем фаза вдоха.

Техника дыхания с помощью ноздрей

Это очень простая техника дыхания:

1. закройте одну ноздрю указательным либо большим пальцем;
2. с помощью открытой ноздри медленно вдохните;
3. ненадолго задержите дыхание;
4. уберите палец с закрытой им ноздри и выдохните через неё;
5. теперь проделайте то же самое, только с закрытой прежде ноздрёй;
6. сделайте 10 вдохов/выдохов для каждой ноздри.

Техника глубокого дыхания

Выполняется следующим образом:

1. лягте на пол;
2. одну руку положите на нижнюю часть живота, вторую вытяните вдоль туловища ладонью вверх;
3. вдохните носом и направьте воздух в низ живота;
4. воздух должен надуть эту часть живота;
5. продолжайте вдыхать воздух до тех пор, пока он не расширит грудную клетку;
6. на несколько секунд задержите дыхание;
7. выдохните через нос, чтобы сначала воздух вышел из груди, а затем – из нижней части живота;
8. сделайте 8 вдохов/выдохов.

Техника «Дыхание огня»

Благодаря ей кровь наполняется кислородом, который вытесняет все вредные вещества и положительно влияет на потенцию. Выполняется таким образом:

1. делайте 2-3 вдоха в секунду;
2. паузы между вдохом и выдохом быть не должно;
3. при выдохе воздух выходит благодаря втягиванию живота в сторону позвоночника;
4. область грудной клетки должна оставаться расслабленной в той или иной степени;
5. объём поступаемого при вдохе воздуха должен равняться объёму выдыхаемого воздуха;
6. это довольно сложное упражнение, поэтому начинать его выполнение нужно в медленном темпе, постепенно ускоряя его.

Восточное искусство с членом для повышения потенции

Есть некоторые восточные упражнения, которые позволяют усилить половое влечение путём воздействия на мужской пенис. Так, древнекитайская медицина рекомендует очень эффективный способ усиления потенции. Согласно ему, мужчина должен каждый день разговаривать со своим детородным органом, держа при этом его в руках.

Во время такого «диалога» необходимо внушать половому члену, что он нормально себя чувствует, что с ним всё в порядке и нет причин для беспокойства. Этот метод нашими соотечественниками воспринимается со смехом, однако необходимо обратить внимание на психологический эффект от такого «разговора». Благодаря ему происходит самовнушение, что потенция в порядке, эрекция хорошая, поэтому нет причин беспокоиться о возможной сексуальной неудаче. Мужчина заранее настраивает себя на то, что в постели у него всё будет хорошо.

Представляем Вашему вниманию ещё несколько упражнений, но выполнять их нужно в обнажённом виде.

Упражнение 1:

1. расставьте ноги на ширину плеч и немного согните их в коленях;
2. руки положите на бёдра или опустите вдоль тела;
3. делайте быстрые движения тазом «вперёд-назад», не забывая покачивать при этом половыми органами;
4. вдох должен быть шумным, а выдох – тихим и медленным;
5. один подход состоит из 7-ми вдохов;
6. после этого сделайте минутный отдых и повторите упражнение ещё 5-6 раз.

Упражнение 2:

1. сядьте на корточки;
2. постарайтесь подтянуть мошонку как можно выше, параллельно при этом втягивая ягодицы с животом;
3. вдох должен быть коротким, выдох – незаметным и быстрым;
4. один подход состоит из 7 подтягиваний;
5. отдых занимает 30-40 секунд, после чего нужно повторить упражнение ещё 5-6 раз.

Это были наиболее известные и эффективные восточные техники для потенции. С их помощью можно не только усилить половое влечение, но и предотвратить его снижение. В дальнейшем мы продолжим эту увлекательную и интересную тему относительно влияния разных восточных техник на сексуальную сферу человека.

Источники:

Kundalini Yoga For Men: Exercises for Potency and Potentiality http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/kundalini-yoga-for-men-exercises-for-potency-and-potentiality

Рави Сингх «Сексуальные аспекты кундалини-йоги» http://www.avatargroup.ru/Biblioteka/Ravvi_Singh_-_Seksualjnie_aspekti_kundalini_jogi.aspx